突然心情不好，学习时突然心情不好，应该怎么办

您好突然心情不好，人非圣贤，不能时时刻刻保持一种积极向上的心态，生活百态，在某天某时某刻，我们突然不想和别人说话，不想做事，就是突然的心情不好，会胡思乱想，别人问起也不知道怎么回答，这种莫名的心情不好相信每个人都有发生过，这种情况我通常是按以下方法做的:

对于莫名的心情不好，我们首先应该认识到这是正常现象，并不是自己独有的。万事有因有果，也许你会说，今天天气很好，我没有烦心的事，为什么会莫名的心情不好？也许不是今天，而是某个昨天发生了令你烦心的事，或者很多烦心的事融合交织，这些烦心的事存在你的潜意识里，潜意识即为没有被你所意识到的意识，这种潜意识让你感到莫名的心情不好，又因为它是“潜”的，所以你说不出口，这是朦胧的模糊的一种感受。

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我们常常会有一两件自己喜欢或者有兴趣的事情，当你发现自己莫名心情不好时，可以去尝试做这些自己略有兴趣的事情。有人说我平时喜欢打羽毛球，但是我心情不好的时候我就不愿意去打，觉得累。那就不要去打，选择较轻松的事情，比如睡觉，听音乐，不要动脑子不需要运动。睡觉会让你暂时遗忘，听音乐会让你转移注意力。

以上的方法是逃避的方法，接下来这种是直面的方法，我们莫名的心情不好，我们不知道说什么，好我们不说，我们把它写下来。人们总说痛苦往往比快乐更深刻，因此当痛苦的时候你有丰富的情绪需要宣泄，无论是积极的还是消极的，无论你文笔好还是不好，这并没有关系，因为愁绪从来都不是文笔好的人的特权。看着你写出来的东西，想想过往会发现那些觉得天都快要塌下来的事其实不过如此。有了这个认知，心情会莫名其妙的变好。

有时在学习中莫名的心情不好也可能是下面两种情况：第一种，快考试的前几天。第二种：不想学习。我们在学习的时候突然觉得烦躁，觉得自己孤独寂寞冷，事实上要不就是快考试了，你心里很虚，想要隐藏却没办法；要不就是你只是不想学习。当学习的时候出现这种情况就告诉自己你不是心情不好，你只是不想学习，告诉自己再坚持一下，别人都可以，为什么你不行？这样你的心情不好会很容易解决。