不但不算过高汉堡热量高吗！还算过低啊过低！
兄弟请保重?
NEWs.keMaoWAnG。ORg.cN1.热量
NEWs.keMaoWAnG。ORg.cN健康轻体力成年男性一天2200左右，女性1800左右。一个汉堡300-600不等，热量远远不够啊～减肥不带这样的?
2.蛋白质，维生素，矿物质等等都是不够的啊～
3.也许短时间会有明显的减重，但是任何短时间减下的肥都不靠谱，反弹很快还伤身体，身体总是饥饿，食欲总是旺盛，这大概是减肥最容易踩的雷了啊～
NEWs.keMaoWAnG。ORg.cN4.如果爱吃汉堡又想减肥，可以作为午餐啊，早餐吃得营养丰富一些，晚餐可以减少一部分主食，增加一些蔬菜量。
一个汉堡可以满足成年人一天的热量需求吗
从热量需求和汉堡成分这两方面来看：一个成年人每日所需基础代谢为1200-1300大卡左右(女性，哺乳期、孕期除外)；男性在1700-1800大卡左右，这只是大概范围，更详细数值还要根据个体的身高、体重、体脂、肌肉等成分来计算。其中：
碳水化合物每公斤体重摄入1.5-2g；
蛋白质每公斤体重摄入1-1.8g；
脂肪每公斤体重摄入0.8-1g；
只有在营养相对均衡、热量适中的情况下才不会出现发胖，如果长期的营养过于单一、热量又很富裕，会比较容易发胖。
汉堡的热量大概在每100克250-320大卡左右，属于比较典型的高碳水、高蛋白、高脂肪食物，营养和热量并驾齐驱。
如果想达到基础代谢的热量，吃够足量的汉堡就行了，但是不推荐这样做。
其一，营养失衡。碳水比例高，并且都是精细碳水，升糖指数过快，饱腹感弱，没见过有粗粮汉堡胚的；
NEWs.keMaoWAnG。ORg.cN其二，纤维素过低。没错汉堡里面确实有生菜、黄瓜、西红柿，还是混着沙拉酱的，但是这点量根本达不到每日所需纤维量，一天起码要吃一斤蔬菜，汉堡里面的蔬菜差的太远；
其三，脂肪过高。沙拉、油脂全部聚集在一个小小的汉堡里面，如果肉是烤出来的会比炸出来的好很多，再适量吃些沙拉酱也不会有太大问题，问题是把汉堡当饭吃就属于长期摄入不均衡，很不利于减脂，最可靠的还是咱们的五谷杂粮、蛋肉蔬菜，汉堡可以偶尔当做调味剂开一顿餐，不能作为常态饮食。
