失眠吃什么水果好（9种助睡眠的水果）
拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很
1.香蕉
在生活中，香蕉就等于包着果皮的“安眠药”，它含有的维生素、钾元素以及羟色胺物质，可以让人远离忧郁的情绪，促进人的睡眠。
2.奇异果
如果每天能够食用两个奇异果，就可以让自身的睡眠质量提高40%。奇异果含有大量的维生素c、钙以及镁元素，有利于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪的功效。
3.葡萄
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经实验研究表明，葡萄有提高睡眠质量的作用。因为葡萄当中含有可以辅助睡眠的物质。
4.荔枝
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荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸以及游离氨基酸，因此可以改善思虑过度造成的失眠。
5.草莓
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草莓含有非常丰富的钾元素和镁元素，可以起到舒缓神经，稳定情绪，助眠的作用。
6.龙眼
龙眼含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等多种营养成分，对于神经衰弱的朋友很有帮助。
7.梨子
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梨子含有大量的蔗糖以及天然水分，对抗疲劳和缓解失眠都十分有效，而且它还可以促进新陈代谢。
8.桑葚
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桑葚含花青素、芦丁等有多种功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平时可以多吃一些。
9.橘子
橘子还有丰富的维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等多种营养元素，另外，它的芳香成分中的醇类含量高达90%，对人的神经有非常强的镇静作用。
看完以上9种助睡眠的水果介绍，大家应该都懂得在失眠的时候该吃什么水果了吧，如果目前就有失眠的朋友的话，就赶紧收藏起来啦。失眠虽然不是病，但是一旦失起眠来，也是要了人命的。最后温馨提醒一下：如果大家都想拥有一个良好的睡眠，可以多吃一些助眠的水果，也可以适当做一些有氧运动，还有睡觉之前不能吃得太饱，做到了这几点绝对睡眠质量杠杠滴！
