女性经期一般出血持续3～7天，平均5天，一次月经失血量大约15～75毫升，经血如果不是量大，一般不凝固姨妈期间多吃什么好。虽然月经是一个自然现象，不过经期还是应该注意补血，怎么能在女人经期吃好又补血很重要，由于经期失血，尽量不要吃凉的刺激的食物，所以温热补血食物比较适合经期女性。合适的食物中可以适当放点中药材，可以起到更好的效果，下面我们简单介绍几款饮食。
1.鸭血：
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（1）鸭血青菜汤：把鸭血、青菜切段，用热水抄一下，锅里放上少量的油，葱花炝锅，放水，水开后方鸭血、青菜，根据口味加盐，熟了关火，放香油即可。
（2）炒鸭血：根据自己喜好，鸭血用热水抄一下，用自己喜好的菜炒，如果想方便，用青蒜炒也可以。
NEWS.KeMAowANG。org.cn2.猪肝：
（1）酱猪肝：整块猪肝用水抄一下，放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开，小火慢炖，煮熟后，可以切片食用，味道鲜美。
（2）炒猪肝：可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制。
3.鸡蛋：煎、炒、蒸制都可以。
NEWS.KeMAowANG。org.cn4.瘦肉：可以炒制，也可以做汤，可以用肉多的排骨做汤，随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物。
以上饮食可以参考，如果女性经期月经不调或崩漏，可以做汤时加点当归，经期血虚发热头痛，可以做餐时加点黄芪、当归。经期的补血很重要，这些食物都不错，美味需要根据个人口味可调，饮食可以多样化，在这些食物的基础上，多补充新鲜蔬菜，如果有经期有一些血虚症状，或月经量大，适当加入中药材是很好的选择。
[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社，2015，1191-1211.
作者：贾自力 单位：北京丰台医院临床药学
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月经量多，吃什么可以补身体
NEWS.KeMAowANG。org.cn月经是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。
怎样的月经量才算多每个女性月经周期以及经量都有个体差异。一般来说，一次月经持续的时间为2~7天，多为3~5天，每次失血量大概为5~80毫升，超过80毫升则为月经量过多。
这怎么判断呢？粗略计算可参考经期卫生巾的使用情况：假定每包10片，正常情况下平均每天用四五片左右，每个月经期不超过2包，偶有变化，但如果每次都是3包还不够，且换下的卫生巾都是湿透的，就是量过多了。
经量过多的原因月经量过多的原因很多。年轻女性常见的有功能失调性子宫出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症及生殖道炎症，少见的则还有肿瘤等。
补血的关键是补铁如果真的是每次都过多，首先建议你去妇科看看，了解原因再针对性处理。
如果并没有病理性原因，只是单纯偏多，调理上在中医看来，主要就是滋阴、补气血。
常见食材是枸杞、红枣、红糖等。
而在现代医学看来，补血的关键是补铁，从这个角度看，推荐的食材是：瘦肉、乌鸡、动物血、动物肝脏等。
富含维生素c的食物也能促进机体对铁的吸收，因此，番茄、甘居、猕猴桃等新鲜蔬果
NEWS.KeMAowANG。org.cn可以多吃。
另外，也要少吃影响铁吸收的食物，如茶、咖啡等。
