平时食物补锌的有哪些，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，糕妈推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：
海产品。如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类。如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果。如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类。如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。
nEws。KEMAOWanG.org.CN乳制品。如牛奶、奶酪等。
尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌。
nEws。KEMAOWanG.org.CN但如果生长在素食家庭，无法摄入动物性食品，或者仅靠食补无法取得理想效果的话，糕妈建议可以选择一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。
1岁多的宝宝，吃什么可以补锌
nEws。KEMAOWanG.org.CN锌对宝宝的身体发育、智力发展、免疫力等都有着重要作用，那么宝宝缺锌会有哪些表现？如何正确给宝宝补锌呢？
nEws。KEMAOWanG.org.CN缺锌表现宝宝缺锌多会出现食欲减退，皮肤粗糙不光滑，口腔溃疡反复发作（锌元素有利于胶原蛋白合成和促进上皮组织生长），免疫力低下，易感冒发烧，同时还会导致宝宝记忆力减退，影响身体正常发育。
正确补锌 提倡母乳喂养，母乳中的锌含量高，吸收率更是高达62%，是最安全便捷的补锌方式；
对于添加辅食宝宝，提倡均衡饮食，但动物类食物含锌量相比高于植物类含锌量，而且动物类食物中的蛋白质分解后能产生氨基酸，有利于促进锌的吸收；
含锌高的食物有瘦肉、蛋黄、鲜鱼、动物肝、花生米、核桃等，但一定要注意适量，如蛋黄一天最多一个，否则易造成消化不良；
同时还要忌高糖食物，如白糖、甜食等，不仅影响味觉胃口，还影响锌的吸收；
如果经过医生检测确定严重缺锌的，则需遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服液或锌片。
注意事项 补锌的根本在于日常饮食，只要养成不挑食不偏食，粗细杂粮，膳食结构均衡，家长无需担心宝宝过分缺锌；
锌是微量元素，过分补充容易造成腹泻、恶心、呕吐等中毒，因此一定不能自行盲目补锌。
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