喝够奶！同时营养均衡不挑食。如果从宝宝加辅食就开始注意给孩子培养良好的饮食习惯促进孩子长高的食物，到了儿童时期家长其实已经不需要太操心孩子的吃饭问题了。
均衡营养的话题很大，大而全的讲可能帮助不是很大，宝宝营养也不是一下就说的透彻。所以我想先着重讲清楚一个问题，就是宝宝到儿童各阶段的奶量，以及为什么。
牛奶主要提供蛋白质和钙质，这两种营养物质一旦缺乏是一定会影响宝宝的身高的，当然这个身高是在遗传基础的上下波动的。
很明显，受遗传的影响，姚明的女儿一定会长得比一般人高，即使缺钙。但是曾志伟的孩子，如果营养状况比较好，要长过他，长到一般人水平也是可以做到的。
这就是遗传和营养对身高的作用。而蛋白质和钙质是这营养中的重点之一。牛奶又是这两种营养的优质来源。不过并不是叫你的孩子成天把牛奶当水喝。
那喝够具体是什么标准呢？
先看一下，钙质的需要量
看这个表就知道了，孩子在儿童和青少年时期，钙质的需要量是比成年人要高的。而要吃够这些钙，如果没有牛奶是很难办到的。
主要钙质来源是：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。另外还有坚果，主食中也有少量，看看下面就知道如果不注意饮食，钙的摄入是有缺口的。
所以中国居民膳食指南的建议是：儿童青少年的饮奶量大概要保证每天300ml左右。婴幼儿更多，大约在500ml。
也就是说，对于儿童来说，每天早晚一杯奶是一个合适的饮奶量，过多饮奶也不好哈。在猛涨期可以适当在多一点，或者补点钙，而不喝奶的孩子平时也是要考虑补钙的。
希望对大家有用哦~
新年快乐~
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春季是孩子长高的季节，孩子吃什么有助长高
News。keMAoWang。ORG。CN每个父母都希望自家孩今后能长成一个大高个，因此当孩子出生后父母对孩子的身高也会更加重视。堂哥堂嫂一直在外地工作生活，一年到头都很少回来，上个星期回来家里扫墓，刚好我也回去了。后来聊天的时候堂嫂说我家孩子蛮高的，她还说她家孩子比我家孩子还要大，可是个子却矮很多，问我怎么办？
我告诉堂嫂孩子的身高一部分跟遗传有关系，还有一部分跟后天的营养、运动和睡眠也有关系，这些都做好了孩子的个子不会矮到哪里去。 我看着堂哥堂嫂的身高，我突然想起了之前看到的一条预测孩子身高的公式： 见下图计算方法。
我拿出手机跟嫂嫂算了起来：（175+150+13）/2±5=164-174之间，也就是我堂嫂今后孩子的身高可能会是在164-174之间，至于孩子今后身高是多少，排出遗传因素之外全凭父母的“努力”（运动、睡眠、营养）。
后来我又告诉堂嫂想要让孩子长高，就要多给孩子吃些含钙量高的食物，帮助孩子促进骨骼发育，尤其是春季，孩子进入猛长期，饮食更是促进孩子长高的关键因素。
下面跟宝妈们分享一些食物，这个春天，父母懂得多给孩子吃这些食物，妈妈150孩子也能长到174，而且还能促进孩子的大脑发育，让孩子更聪明哦。关键是这些食物价格不贵，也很普通，每个家庭都能吃得起呢。
鱼
鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸-DHA，这些营养不仅是宝宝日常所需的营养，而且还能促进孩子骨骼发育和大脑发育，让孩子长得更高更聪明。而鱼类的选择妈妈可能会更偏向于三文鱼，但三文鱼价格偏贵，普通家庭吃感觉有点浪费了，而且如果不是大超市大的菜市场是比较少见到的。
所以这里饭饭妈给妈妈们找到了一个替代的就是小银鱼，别小看这种鱼小个头，它的含钙量和营养一点也不输给其他鱼类，而且小银鱼价格相对便宜，一般家庭都能消费的起，更重要的是小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易被宝宝所吸收，拿去做辅食好吃又能增加鲜味，绝对是宝宝辅食的好搭档，建议妈妈经常给孩子吃，补脑补钙又长个！
News。keMAoWang。ORG。CN木耳菜
前两天上街买菜的时候看见木耳菜上市了，我就给孩子挑点，去称的时候顺便问了下价格，老板说2元一斤，我心里想这菜这么便宜一定要隔三差五给孩子吃。木耳菜也就这个季节最好吃了，它的叶子大大的圆圆的叶子偏多茎比较少，吃起来嫩滑嫩滑的很符合孩子的口味，而且木耳菜的营养价值很高，尤其是钙和铁这两种营养元素，此外，木耳菜中的草酸含量相对也会较低一些，钙的吸收率又很高，春季宁可不吃肉也要给孩子吃这菜，健脑补钙，猛长个。妈妈们赶紧把这个菜加在宝宝辅食餐单中吧。
鹌鹑蛋
从宝宝开始添加辅食后，鸡蛋的补充就是必不可少的，鸡蛋的营养也是大家有目共睹的，所以对于6岁以上的孩子每天可以吃一个鸡蛋，来帮助身体补充营养崔进孩子生长发育。虽然鸡蛋很营养，但是这里饭饭妈给宝妈推荐另一种替代鸡蛋的食物就是鹌鹑蛋，别小看鹌鹑蛋个头小小的，其实它比鸡蛋还营养呢，各种营养元素都和鸡蛋不相上下，最重要的是小朋友们都是“视觉动物”喜欢吃小个头的东西，因为对于他们而言小个头的东西更方便拿着吃，所以宝妈平时可以把鹌鹑蛋直接水煮，或者拿去卤一卤作为辅食也是非常不错的，不过虽然好吃但是也是不能多吃的哟，吃多了对孩子反而没有好处呢，一天一般3-4颗就可以了。
唠叨一下：鹌鹑蛋是比较小的食物，所以给孩子吃的时候一定要注意，别呛到了。
以上这些食物都是生活中比较常见的食物，价格也不贵，所以宝妈可以经常把这些食物加在宝宝辅食中，再加上经常带宝宝出去户外活动，多晒晒太阳，提高宝宝的睡眠质量，这样妈妈就不用为宝宝的身高发愁啦！
News。keMAoWang。ORG。CN你们家宝宝有多高呢？
我是饭饭妈一个集“十八般武艺”于一身的妈妈，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决，临走时别忘了关注我哟，么么哒。
