早上起来喝什么水最好？早上起床当然是喝开水是最好的，并且最好是温开水，水分最好在20-50度，因为这个温度的水的活性，张力和密度是最接近人体的细胞液和血液的，是可以更好的帮助补水的早餐喝什么最好。另外这个温度的水，早上喝不会刺激肠胃，不会引发肠胃疾病，即便是平时喝水，也建议不要喝过凉的水，以免引发胃肠痉挛，腹泻等等。
特别是有心脑血管疾病的人一定不要喝凉水，尤其是在早上，并且是冬天的早上，水温过低会引发血管收缩，造成血压升高，甚至是血管破裂。另外早上饮水最好不要喝一些甜水，特别是蜂蜜水，很多人早上起床后，有喝蜂蜜水的习惯，而早上喝蜂蜜水，会造成血管的也稠度增加，不利于心脑血管疾病的控制，因为本身经过一晚上的代谢身体会丢失很多的水分，血液就会浓缩，这也是为什么心脑血管疾病发病总在晚上，尤其是半夜，如果早上再喝蜂蜜水，会增加这些风险。
除此以外，还需要注意，早上喝水不建议一次性喝的过多，建议喝400ml的水，但是最好分两次喝，这样既能很好的补水，又不会给肾脏增加负担。对于有一些慢性疾病尤其是心脑血管疾病的人来说，不仅仅要注意早山补水，还要注意晚上睡前1-2小时最好喝一小杯水，年纪较大的人，半夜起夜的时候建议也补充一小杯温水最佳。
有什么健康营养的早餐推荐蛋白粉要怎么吃
当代上班族的特点普遍都是生活节奏快，没有时间进行一日三餐，所以大家一般都选择以快餐来解决我们的一日三餐，甚至早上还会忘记吃早餐，这样都是对身体不好的行为。即使再忙碌，也要注意早餐的摄入，早餐补充充足了，我们一天都充满活力，以下一些有营养又方便制作的早餐，题主可以参考。
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1、蛋白粉
题主应该也是想选择蛋白粉吧，蛋白粉的营养价值很高，并且蛋白粉中含有大量的蛋白质，可以为我们补充营养。蛋白质可以为我们增强免疫力、提供能量、促进新陈代谢等等，像汤臣倍健蛋白粉中还有动植物蛋白双结合的优势，蛋白质含量高达80%，属于优质的蛋白粉。
蛋白粉的冲泡方式也很简单，只需要用不超过40°C的温水进行冲泡一勺蛋白粉即可，味道是淡淡的大豆味，喝完一杯后可以增加饱腹感。
2、全麦面包
全麦面包的颜色微褐，我们吃的时候能感受到很多麦麸的小粒，全麦面包是袋装的，放冰箱储存，一天吃几片即可，也是非常方便的。全麦面包它不甜，但是它的营养价值比白面包高很多，含有丰富的粗纤维、维生素以及锌、钾等矿物质。
3、水煮蛋
水煮蛋的制作方法也很方便，把鸡蛋丢进水里煮10几分钟后就可以吃了，水煮蛋中有大量的维生素存在，而且其中的矿物质含量也是非常丰富的，有我们人体所需的磷、锌、铁等微量元素。同时，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用。
nEwS.KEMaOWanG。ORG.CN一日之计在于晨，早餐一定要吃好，并且吃的有营养，才能够保证一日的活动，最好的早餐还是需要多摄入蛋白质，所以题主可以根据自身情况来搭配健康早餐哦。
