我是一名退伍老兵黑龙十八手11死3伤事件，边防十二年，我来回答你的问题吧。
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老实说，我也没有学过黑龙十八手，只听比我更老的老兵说起过。
据说，黑龙十八手是黑龙江武警总结出来的一套格斗术，大概流行于上世纪八、九十年代，招式比较凶狠，对练习者身体要求较高，后来逐渐被禁止，由于新老兵口口相传，使其在现代人的心目中变得非常神秘。
其实大可不必神化它，说白了即便招式非常凶狠，但也仅仅是一种格斗术而已。如果不经过特殊的力量、灵敏训练，再完美的招式也不管用。
所以，你的问题问到点子上了，证明你能抓住重点。正所谓“一力降十会”，李小龙也曾说过，不管什么功夫，练不好都是软手软脚的。所以，力量训练非常重要。
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作为一种格斗术，我觉得黑龙十八手也不外乎需要以下几种力量练习：
一、是体能训练。
严格地说，体能虽然不属于某种力量，但是良好的体能是一切格斗的基础。
练习体能的方法非常多，最常见也是最实用的就是跑步。
跑步不仅仅锻炼的是肺活量，更能协调锻炼到你全身几乎所有的肌肉，特别是对心脏的承受能力能起到非常好的强化作用。
以前在部队时，每天早上通常就是小跑或者队列训练，而高强度的体能训练往往放在晚饭后或熄灯前。
通常是先跑七八公里热身，然后是四到六圈600米变速跑、几趟百米冲刺和25X8的折返跑。
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说实话，累！非常之累，但效果也是非常明显的，如果你能按照这些科目坚持下来，不出半年，你的整个精神面貌和身体状态都会焕然一新。
这种状态下你的格斗术自然会上一个层次，特别是遇到突发情况时，身体反应的灵敏度和协调性都会令自己吃惊。
二、是普通力量练习。
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既然是格斗，那当然少不了手脚本身的力量，包括手臂、腿部、腰部及拳、掌、腕、指等的力量练习。
这个方面的练习方式也非常多，比如俯卧撑、引体向上、蛙跳、下蹲、跳绳等，在做这些练习的时候要注意方式方法，要区分出耐力练习和力量练习。
耐力练习：以单次为准，做到不能坚持的时候，强迫自己再做三到五个。
力量练习：每天分不同时间段，每次集中做三到五组，做的时候注意调整呼吸，不要心浮气燥。
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根据自己的实际情况来确定强度的大小。后期可适当进行负重练习，使自己的力量稳固提升，不能急于求成，也不能原地踏步。
三、是爆发力练习。
所谓的爆发力，指的是肌肉在一瞬间收缩或扩张而发出来的力。
这种力量紧贴实战，是格斗训练必不可少的力量训练。
可以给自己限定时间，五分钟内进行三次左右的爆发出拳或出腿练习，每次不超过十秒钟，这十秒钟内竭尽全力的快速出拳，在保持速度的同时更要注意力度。
随着训练的深入，可逐渐增加为负重练习。
以上的训练方法仅仅是浅谈，如果你比较有恒心，能吃苦、能坚持，那么除了上述练习方式以外，也可以总结一些适合自己的练习方式。
当然，需要注意的是，每一种训练方式都必须要有明确的目的，训练中自己要不断地去总结和修正，长期坚持下去，必定会有明显的效果。
以上是我的回答，但愿我的思想还没有落后，能对你有所启发。同时，也欢迎当过兵的战友们给一些更好的建议，谢谢！
